动感单车的好处及作用（动感单车的好处）

大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。动感单车的好处及作用，动感单车的好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、动感单车是一种无任何冲击的，对有氧系统要求很高而又适应不同健身水平的健身运动项目，动感单车也是一项风靡全球的减肥运动，能有效防止肥胖、重塑身材。   

2、骑动感单车有什么好处？动感单车与普通的自行车不太一样，它虽然也有车把、车座及车轮，但它是固定在地面某一位置上，当你坐在上面，进行着与普通自行车一样的蹬车动作，就可以使这种单车的车轮转动，但是它的底盘始终是固定的。经常骑动感单车的好处多多。   

3、spining训练课程不受任何天气的干扰，健身者都可以跟随着教练带有煽动性的口号，在音乐的伴奏下，忘情地蹬车，从而达到健身目的，又能释放一天来自各方面的压力，增强健身者的自信心。   

4、动感单车的好处：增强臀部和腿部的美感   

5、 spining所用的车体是按人体工程力学设计的，可供不同的身高、体重的人士随意选择，安全脚套始终固定在蹬板上，这有效地提高了运动的安全系数。    spining训练可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。   

6、而且，动感单车可以作为一种团体运动，几个人相伴骑车，相互鼓励，能够充分地体现集体团结、合作、相互支持、鼓励的精神，非常适合培养年轻人的团队合作精神。   

7、同时，骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增强人体的下肢力量。但一般单靠动感单车是达不到很明显的减肥效果的，必须配合一些器械练习，同时在每次练完动感单车时，还要有一些舒展性的类似瑜伽这样的运动。   

8、动感单车练习频率：每周至少要上三节课    一节课多长时间能让动感单车的效用发挥得淋漓尽致？它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，国内的课程一般一节课45分钟(在外国一节动感单车课是60分钟)。而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时!    这一节45分钟的课程，教练会用不同的音乐把它串起来，一般开始的时候会是5分钟的慢节奏用来热身，而越来越快的节奏会让你很快进入状态，最后几分钟的放松也会让你全身彻底的舒展开。

9、该答案来自极限户外网官方网站

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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