静坐的好处一般要多长时间 静坐的好处

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。静坐的好处一般要多长时间，静坐的好处，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

适当的静坐可以舒缓压力，让身心得到一定的放松，特别适合于现在的年轻人，因为年轻人工作压力比较大，长时间处于高强度紧张的工作中，会让身体处于亚健康的状态，适当的静坐给身体带来很多的好处。

静坐的好处有哪些？

1、可以舒缓压力

在练习静坐时有效的降低肌肉的紧张程度，从而减少了血清乳酸量的分泌，每天静坐20分钟，持续一个星期之后就可以改进情绪的控制力以及专注力，减少了情绪低落、焦虑等负面的不良情绪。

2、保护了肝脏

吃完饭之后静坐闭目养神30分钟，这样能够让更多的血液流向肝脏，从而为肝脏提供了大量的营养和氧气。

3、减少食欲

如果想要通过饮食来释放压力的话，可以先静坐下来舒缓一下压力，这样有利于放松身心，从而把大吃特吃的念头沉淀下来，可以减慢吃饭的速度。在细嚼慢咽的过程中能够品尝食物带来的美感，减少了食量。

4、降低血压

适当的静坐能够降低收缩压和舒张压，从而防止了高血压的产生，降低了患上动脉粥样硬化等心脑血管疾病的风险，而且不会产生任何的副作用。

5、保护大脑

经过研究表明，静坐十分钟大脑的耗氧量就会降低17%左右，这相当于深睡7个小时的变化。另外静坐也可以减少因为疼痛而给患者带来的情绪反应。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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