一分钟跳绳200个技巧教学视频 一分钟跳绳200个技巧

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1、影响一分钟跳绳成绩的因素分为三大方面：技术、力量耐力、心理素质。有技术没力量耐力不行；有力量耐力没技术不行；有技术和力量耐力，心里素质差也不行，他们之间是相辅相成的，缺一不可。想提高一分中钟跳绳成绩应在这三方面加强训练。

2、　　技术方面包括：用绳的长短、抓绳方法、用脚（单脚交换跳或双脚并脚跳）方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。

3、1.用绳的长短：

4、　　绳子应尽可能短。我们从圆周运动知道，根据F=MRω2，F表示跳绳时手施加于绳子的向心力，M表示绳子的质量，ω表示角速度，当F、M相同时，半径越短，转速ω就越大，可以用公式ω＝√F/MR表示，因此，绳子短能使绳的转速快，绳子的长短因人而异，一般来说绳

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