中长跑前吃巧克力有用吗 长跑前吃巧克力有用吗

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1、不要吃巧克力。

2、首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。

3、另外吃三片维生素C。

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