补充维生素e的水果 补充维生素

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。补充维生素e的水果，补充维生素，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。

2、 维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、小米、玉米中。

3、 维生素B6：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。

4、 维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。

5、 维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。

6、 维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。

7、 维生素K：绿叶蔬菜中。

8、 维生素忠告： 食用新鲜蔬菜和水果是最简单而安全的补充维生素的方法，千万不要长期大剂量服用维生素保健品哦！ 不要把维生素当成“补药”： 维生素 是人体的六大营养素之一，现在已经发现的维生素有20多种。

9、它们都是维持人体组织细胞正常功能必不可少的物质。

10、因此，许多人把维生素当作一种“补药”，认为维生素多多益善。

11、其实不然，盲目乱用维生素，必然会使维生素走向其反面--危害健康。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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