不上火的零食有哪些 不上火的零食

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。不上火的零食有哪些，不上火的零食，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

许多人都会有没有到饭点就开始饥饿的状态，如果一直饿着肚子就很难专心做事想事情，所以肚子饿了的时候应该吃一些小零食来充饥。不过有的零食很容易上火，一般油炸膨化食品是很容易上火的，所以建议吃一些既管饱又不热气的健康零食。

1、麦片

麦片建议选择燕麦片，因为相比其它的麦片，热量低一些，不容易长胖，而且富含碳水化合物和纤维素，吃一杯保证管饱，而且也很好消化，到了饭点不会影响都到食欲。当然，如果觉得单独吃燕麦片味道过于清淡吃不下，可以加入一些牛奶、酸奶、坚果、水果、蜂蜜等食物，这样味道会更好。

2. 芝麻糊

芝麻糊是以黑芝麻为主要原料，加入其它五谷杂粮制作而成的一种食品，属于粗粮食物，营养丰富，清甜麻香，既可以解馋，也可以充饥，而且不上火。对于女性和老人来说，是很健康的零食。

3. 水果干

水果干也是可以充饥的，因为里面含有糖分，可以给人体快吐提供糖分，补充能量，而且芒果干酸甜可口，可以解馋，又不容易上火。不过水果干的糖分较多，建议一次吃5-6片就可以了，吃多了容易囤积脂肪。常见的水果干如芒果干、草莓干、苹果干等，可以试试小谷熊芒果干。

4. 酸奶

酸奶是由牛奶或羊奶发酵而成的制品，味道酸甜，且富含各种乳酸菌、脂肪、蛋白质等营养，酸奶的热量算是比较高的，因此也可以起到饱腹的作用，而且也不会上火。不过就是酸奶吃多了也容易引起肥胖，所以女性建议吃低脂或脱脂酸奶，还有希腊酸奶也不错，热量极低，是减肥的佳品。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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