俯卧撑的正确方法与技巧视频教程 俯卧撑的正确方法

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1、俯卧撑的正确方法如下。

2、保证整个后背呈直线，既不能踏腰，也不能弓腰，双脚与肩同宽。

3、肘部尽量靠近身体。

4、身体下降时，尽量使胸部靠近地面。

5、整个过程保证腹部、腿部、臀部发力。

6、尽量不要让髋部着地，将之保持与肩部同高。

7、正确呼吸。

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