产后瑜伽怎么练 产后恢复瑜伽怎么做

大家好，我是东南，我来为大家解答以上问题产后瑜伽怎么练，产后恢复瑜伽怎么做很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

大家好,业小编来为大家讲解下。产后恢复瑜伽怎么做这个很多人还不是很了解,现在让我们一起来看看吧！

1、婴儿卷曲式。卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。

2、卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈。

3、V字形坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。

4、坐势脊椎拧转。坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向

5、牛面式变形。跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。

6、侧腰伸展。单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。

本文产后恢复瑜伽怎么做到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！