如何增加弹跳高度的方法 如何增加弹跳高度

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1、选择练习以下几种方法，一段时间即可：

2、半蹲跳，开始时，半蹲至四分之一的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少米到米，接下来重复以上步骤，每天练习多个八拍；

3、抬脚尖，首先，找阶梯或书本垫脚，然后把脚尖放在其上，脚跟不得着地，脚尖抬到最高点再慢慢放下，每天练习多个八拍；

4、劈腿跳，找张椅子来，把一只脚放上去，呈，尽全力跳开，在空中换脚，再放在椅子上；

5、纵跳，双脚放直，与肩同宽，锁紧膝盖，只用小腿跳，弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲，落地时，再迅速起跳，重复以上步骤，每天练习多个八拍；

6、脚尖跳，将脚尖抬到最高点，用脚尖快速起跳，跳跃时不得超过地面一点五厘米或二点五厘米。

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