跑马拉松的技巧和注意事项 跑马拉松有什么技巧需要注意

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1、奔跑钟后，放慢跑速调节呼吸或行走钟。

2、如果是初次跑马拉松，注意奔跑时放慢跑速调节呼吸或中间行走钟。

3、不要攀比，保持平常心，注意自己的节奏。

4、跑全程马拉松的人在里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品。

5、临赛前前适应进行慢跑，进行热身。

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