168断食法一个月瘦多少 16+8断食法

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1、食法：时的断食期，加上时的进食窗口期。

2、意思是小时内保持空腹状态，小时内将一天的进食解决。

3、具体方法为每天中午开始进食第一餐，晚上左右进食第二餐完毕，晚到第二天中午之间除了水以外，不进食任何食物。

4、食法是由健美运动员马丁-贝尔汗推广开的，他在自己的网站（www.leangains.com）上写了一篇介绍文章，因此这个方法有时被称为LeanGains方法。

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