长跑的技巧与正确姿势5公里 长跑的技巧

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。长跑的技巧与正确姿势5公里，长跑的技巧，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、我是运动员，长跑是我的强项，摆臂的幅度要大！这是在平时训练的时候练出来的。

2、开始的时候一定要感觉很轻松，用力不能太大（如果太大，在跑得疲劳的时候你就摆不动啦）。

3、跑的时候身体前倾，最好用脚尖点地的跑，不要用脚底来跑！训练的时候可以试着只用鼻子呼吸（这样可以增加你的肺活量。

4、减小耗氧量），在比赛或考试的时候再用嘴巴呼吸就感觉很轻松了，呼吸的节奏最好要和跑步的节奏一致！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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