大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。36岁女人越来越胖怎么办，越来越胖怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

2、
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。

3、
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

4、
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。

5、
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

6、
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

7、
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。

8、
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。

9、
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。

10、
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。