大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。上班困了怎么办，困了怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、犯困的原因－－ 营养的消耗是犯困的根源。

2、 脑部的供血减少,引起脑细胞的供氧减少,这是容易发困的重要原因之一。

3、 紧张的工作学习，缺乏休息和睡眠。

4、 一个人疲劳后会发困,那是因为处于高度兴奋状态的脑细胞要休息,由兴奋状态转为抑制状态的缘故。

5、因此，一开始不要耗费太多精力，保留实力。

6、正如长跑一样，开始跑快了，到后来没劲了。

7、 不让自己发困－－ 困的时候 课间起来走走，活动活动，这样至少能一段时间不困； 做一会前屈后仰，左转右转的动作，可使神经兴奋起来，赶走睡意； 或者锥刺股，在发困的时候用拳头打一下、用牙签刺一下自己，使自己保持清醒状态； 事先准备一些酸辣食物发困时吃一些，用这种味觉刺激有助于困意消失； 如果实在没有办法，那么干脆午睡。

8、增加睡眠时间。

9、 从营养方面解决：缺少维生素B是引起发困的原因之一。

10、 有５种食物应多吃：樱桃，韭菜，菠菜，葱、姜、蒜，蜂蜜。

11、 钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含钾。

12、 另外，有五种让你发困的食物－－ 1.富含色氨酸的食物： 小米、牛奶、香菇、葵花子、海蟹、黑芝麻、黄豆、南瓜子、肉松、油豆腐、鸡蛋等。

13、 2.海鲜类食物。

14、 3.含热量少的食物 。

15、 4.饮食过饱。

16、 5.运动后大量喝酸性饮料。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。