【小米手环4怎么测睡眠质量】小米手环4作为一款智能穿戴设备，不仅具备基础的运动监测功能，还支持睡眠质量的分析。通过科学的数据记录与算法分析，用户可以了解自己的睡眠状态，从而改善作息习惯，提升整体健康水平。
一、小米手环4如何测睡眠质量？
小米手环4主要依靠内置的加速度传感器和心率传感器来监测用户的睡眠状态。在夜间佩戴时，手环会自动识别用户是否进入睡眠状态，并持续记录以下数据：
- 总睡眠时间：从入睡到醒来之间的总时间。
- 深睡时间：深度睡眠的时间，有助于身体恢复。
- 浅睡时间：浅层睡眠阶段，通常用于过渡到深睡或醒来。
- 清醒时间：夜间醒来次数及持续时间。
- 睡眠质量评分：根据上述数据综合评估睡眠质量，给出一个评分。
这些数据可以通过小米运动APP进行查看和分析。
二、操作步骤
| 步骤 | 操作说明 |
| 1 | 确保手环已充满电，并且与手机蓝牙连接正常。 |
| 2 | 下载并打开“小米运动”APP，绑定小米手环4。 |
| 3 | 在APP首页点击“睡眠”选项，进入睡眠记录页面。 |
| 4 | 手环会在夜间自动记录睡眠数据，无需手动开启。 |
| 5 | 次日早上，在APP中查看睡眠报告，包括睡眠时长、阶段分布和质量评分。 |
三、注意事项
- 小米手环4需要保持佩戴在手腕上，避免松动或脱掉，否则会影响数据准确性。
- 睡眠监测功能在夜间自动开启，但若用户手动关闭了睡眠监测，需在APP中重新开启。
- 睡眠数据仅在手环与手机连接时同步，建议每天保持连接以确保数据完整。
四、睡眠质量评分标准（参考）
| 分数 | 说明 |
| 80-100 | 睡眠质量优秀，建议继续保持 |
| 60-79 | 睡眠质量良好，可适当调整作息 |
| 40-59 | 睡眠质量一般，需关注睡眠环境与习惯 |
| 0-39 | 睡眠质量较差，建议咨询专业医生 |
通过小米手环4的睡眠监测功能，用户可以更直观地了解自己的睡眠状况，并据此做出相应调整。长期坚持使用，有助于养成良好的睡眠习惯，提高生活质量。