【圣女果有多少大卡热量】圣女果，又称小番茄，是一种常见的水果蔬菜，因其口感清甜、营养丰富而受到许多人的喜爱。很多人在控制体重或关注健康饮食时，会关心圣女果的热量含量。下面我们就来详细了解一下圣女果的热量情况。
一、总结
圣女果的热量相对较低，每100克大约含有18-20大卡的热量，属于低热量食物。它富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，是健康饮食中的理想选择。无论是作为零食还是配菜，适量食用圣女果对身体有益。
二、热量表格（按不同重量）
| 重量（克） | 热量（大卡） |
| 50克 | 约9-10大卡 |
| 100克 | 约18-20大卡 |
| 150克 | 约27-30大卡 |
| 200克 | 约36-40大卡 |
三、营养价值简述
除了热量低之外，圣女果还具有以下营养价值：
- 富含维生素C：有助于增强免疫力和促进胶原蛋白合成。
- 含钾元素：有助于调节血压和维持心脏健康。
- 膳食纤维：有助于改善消化系统功能。
- 抗氧化成分：如番茄红素，有助于预防慢性疾病。
四、适合人群
圣女果适合大多数人群食用，尤其适合以下几类人：
- 控制体重的人群
- 注重健康饮食的人
- 需要补充维生素C的人
- 希望改善肠道健康的人
五、注意事项
虽然圣女果热量低且营养丰富，但也不建议过量食用。每天建议摄入量为100-150克左右，避免因糖分摄入过多影响血糖水平。
综上所述，圣女果是一种热量低、营养高的食物，适合日常食用。如果你正在寻找一种既美味又健康的食品，圣女果是一个不错的选择。