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新年目标 体态第一 与 Ford Ranger 一同走出户外 体验美式皮卡健身房

导读 厂商: 福特六和汽车股份有限公司 发布日期:2021 02 17 新年目标 体态第一 与Ford Ranger一同走出户外 体验美式皮卡健身房 Ford

厂商: 福特六和汽车股份有限公司
发布日期:2021.02.17

新年目标 体态第一

与Ford Ranger一同走出户外 体验美式皮卡健身房

Ford Ranger不仅是美式皮卡的代表,也是专业健身教练眼中最佳的训练伙伴,充分体现专业与多元的用车趋势

 

农曆新年的亲友团聚总是少不了美食佳餚的衬托才有年节气氛,在享受美食后,维持体态与健身是许多人最常设下的新年目标之一,但也常常因为工作忙碌或各种原因而耽误了运动健身。正宗美式皮卡第一品牌Ford Ranger在广为人知的多元运用机能下,也可化身为车主最亲近便利的现成健身房,解锁维持体态的好伙伴功能!快透过Ford与专业健身教练共同建议的「Ford Ranger走出户外、维持体态方案」,在新的一年完成健身目标。

Ford Ranger不仅能帮助实现新年运动计画,也能与家人朋友一同达成共同目标

 

重新定义具体目标

「减肥」或「健身」固然是很正向的目标,但因为太过模糊,若看不到任何进展,很容易让人气馁。更清楚定义的特定目标,例如:为重量训练要达到的重量设定确切数字;设定跑完特定距离的路线;或攀登某座山脉…等,每完成一项,都能因为看到进步而有持续的动力,也在每次训练时都更加努力。当然,开着Ford Ranger来一趟乡村漫步或去探索新地方,也是一种自我享受的过程。其实,经常到郊外步行也已经被证明能改善体能,有助于健康体重的维持。

体验Ford Ranger正宗美式皮卡健身房

Ford Ranger传递Built Ford Tough的正宗美式皮卡精神,不仅可征服多元地形、拥有多元空间运用,在专业健身教练的眼中更是相当优质的健身辅助器材。像是Ford Ranger职人型/全能型配有车身同色金属头立式格栅货架、车斗綑绑绳固定勾、六处车斗固定扣环(运动型为四处)等便利载物设计,不仅载物便利,对于绳索类的健身器材也是相当适合用来固定的设计。此外,Ford Ranger货斗上也可以铺设瑜珈垫,用来作为核心训练、伏地挺身的最佳场域,让运动习惯能结合户外休闲,可以说是最新潮的皮卡健身房。

更多使用Ford Ranger进行的健身应用还包含:

Ford Ranger后斗两边的车身钣件,是伏地挺身(Push-Up)最佳的支撑点,对于手臂雕塑线条有莫大帮助。Ford Ranger后斗宽度为1560mm,运动者可依此在两侧车身钣件找到施力点施作,在施作时要注意自己臀部的高度,核心要紧缩以及双手掌距离胸口的位置。标準的伏地挺身能锻鍊到上肢、胸部、腰部及腹部的肌肉。 Ford Ranger的后斗也可实施棒式训练(Plank),又可以称为肘撑、平板式。在货斗上铺设瑜珈垫之后,藉由前臂和脚尖接触地面,将身体平平地撑起,在撑起身体的过程中,能有效锻鍊深层核心与全身,触及到的核心包括腹横肌、多裂肌、横隔膜和骨盆底肌,同时可以训练到臀大肌、手臂、股四头等部位。不仅过年最容易囤积的腹部脂肪得以消除,还能帮助改善姿势不良,驼背问题。 Ford Ranger的车侧踏板也能够作为经典「保加利亚分腿蹲」(Bulgarian Split Squats)的辅助。这个动作能在减少脊椎压力的同时,施加腿部肌肉上的负重,发展腿部肌并且改善平衡,增加髋关节柔软度。先将双脚展开至舒适的宽度,其中一脚向后放在车侧踏板上,一般徒手施作建议6-8下为一组,一次可作3-5组。进阶可依照个人身体状况搭配壶铃荷重来使效果倍增。 Ford Ranger职人型/全能型后斗离地高度为835mm,运动型为840mm,后斗尾门可承重达200kg,是相当好的跳箱训练平台。跳箱训练主要是爆发力的训练,透过大腿、小腿与核心的连动来跳到指定的高度,这样爆发力的训练建议是循序渐进,次数与高度需要参考体能条件来调整。 Ford Ranger职人型/全能型配有车身同色金属头立式格栅货架,对于弹力绳的锻鍊来说是相当好用来固定的设计,更可以随心所欲地在郊外使用目前当红的「TRX悬吊式阻抗训练」(Total Body Resistance Exercise),TRX是全身性的肌力训练,利用自己的体重作为阻力,调整倾斜角度或姿势来控制运动强度。研究指出,TRX能训练到深层肌肉,对肌肉的激活效果优于一般以地面为支撑点的训练效果。 日常準备与外出準备

準备是坚持目标的关键。许多运动型生活的人会预先準备好未来一週的伙食,确保有维持营养摄取的饮食目标。平日採买较多物品的行程,或是在週末想体验丰富的休闲活动,Ford Ranger都是最佳伙伴,其依车型拥有985至1135kg之最大载重能力,能一次装载不同类型的休闲装备,也让共同出游的亲朋好友可以各自挑选不同类型的休闲活动;配有车身同色金属头立式格栅货架、车斗綑绑绳固定勾、六处车斗固定扣环的Ford Ranger职人型/全能型(运动型为四处)在载物之外,也有良好的物件固定功能。

体验更多有趣户外活动,感受全能皮卡露营风

正宗美式皮卡Ford Ranger提倡专业及多元用车新趋势,一般休旅车难以行驶到的偏远地区与路径,Ford Ranger拥有232mm离地高度(运动型为237mm)及800mm涉水深度,结合分时四轮驱动系统、电子式旋钮加力箱,可提供高速二驱(2H)、高速四驱(4H)与低速四驱(4L)的加力模式,亦包含能将动力平衡输出至后轮的电子式后轴差速器锁定功能,充沛优异的越野条件轻易克服险恶地形,无论越野自行车、徒步旅行、週末露营,能满足更多元秘境探索与徒步休闲。

此外,露营不仅有趣,而且露营活动的每个环节,从设置营火、野外炊煮到扎营,都需要用到不少体力,也是一种相当能够燃烧卡路里的休闲活动。如果遇到不太适合扎营的景点,也可挑选合适的客厅帐棚,将充气床垫和睡袋铺在Ford Ranger的车斗上,在天地间睡上最大自然的一觉。

当然,每趟精彩的移动旅程都要聪明规画,Ford Ranger驾驶仪錶板搭载彩色4.2吋双液晶萤幕(职人型为4.2吋单液晶萤幕)与多功能方向盘,以及原厂SYNC®娱乐通讯整合系统(全能型/运动型配置8吋全彩触控萤幕及SYNC®3娱乐资讯整合系统 ; 职人型为8吋全彩触控萤幕, 搭配SYNC®2.5娱乐资讯整合系统),拥有媲美休旅车型的先进智能科技外,还确保所有设备都能充电(利用 USB 插槽来让手机、GoPro和其他小型设备保持电力满格),并且可将目的地预先存在手机上,以便在出发时与 SYNC®系统配对,立即开启导航至目的地的路线。

Ford Ranger后斗两边的车身钣件,是伏地挺身最佳的支撑点,对于全身雕塑线条有莫大的帮助

 

Ford Ranger职人型/全能型配有车身同色金属头立式格栅货架,可在后斗上执行目前当红的TRX阻抗训练

 

Ford Ranger车侧的踏板也能够作为保加利亚分腿蹲的辅助,教练建议搭配壶铃效果倍增

 

Ford Ranger后斗离地高度为840mm,也是相当好的跳箱训练平台

 

Ford Ranger 后斗空间不仅能够载货,搭配气垫床的使用更是新型态露营、野餐的首选

 

Ford Ranger充沛优异的越野条件轻易克服险恶地形,载物机能可带上多种装备,满足更多元秘境探索与户外休闲活动

 

Ford Ranger充沛优异的越野条件轻易克服险恶地形,载物机能可带上多种装备,满足更多元秘境探索与户外休闲活动